Ramazanda Sağlıklı Tatlı Keyfi: 3 Fit Tatlı Tarifi

Ramazan ayında tatlı isteğinizi bastırmak ve aynı zamanda formunuzu korumak mümkün! İşte iftardan sonra ara öğün olarak tüketebileceğiniz, hafif ve lezzetli 3 fit tatlı tarifi:

1. Labneli Ballı Meyveli Cup

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı labne peynir
• 1 tatlı kaşığı bal
• Yarım çay kaşığı tarçın
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 çay bardağı süt
• Yarım kırmızı elma
• Yarım muz

Yapılışı:

• Labne ile balı karıştırın.
• Yulaf, elma, muz, tarçın ve sütü lapalaşıncaya kadar pişirin.
• Soğuyan yulaf lapasını kaseye alın. Üzerine bal ve labne karışımını yayın.
• 1 tüm ceviz rendesi ve bir kare bitter çikolata rendesi ile süsleyebilirsiniz.

2. Kakaolu Muz Çikolatası

Malzemeler:

• 1 orta boy muz
• 2 yemek kaşığı kakao
• Bitter çikolata (%70)

Yapılışı:

• Muzları ortadan ikiye bölüp inceltin, ardından yarımşar parçaya ayırın ve kakaoya bulayın.
• Buzdolabında 1 saat bekletin.
• Benmari usulü erittiğiniz bitter çikolataya muz parçalarını batırıp tekrar dolapta bekletin.
• 2 parça muzu afiyetle tüketebilirsiniz.

3. Fit Tiramisu

Malzemeler:

• 2-3 yemek kaşığı yulaf
• 1 çay bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı labne
• 1 tatlı kaşığı kakao
• Çeyrek muz
• Toz kahve

Yapılışı:

• 1 tatlı kaşığı kahveyi yarım bardak su ile demleyin.
• Yulaf, kahve ve sütü pişirin, soğuduktan sonra labne ile balı ekleyin.
• Üzerine kakao ve muz dilimlerini ekleyerek süsleyin.
• Buzdolabında soğumaya bırakın.

Bu hafif ve lezzetli tatlılar ile Ramazan'da tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde bastırabilirsiniz. Hem formunuzu koruyacak hem de tatlı keyfinden mahrum kalmayacaksınız!

Diyetisyen Nilşah Karakurt

Haber Merkezi